Полезные статьи : Школьные ранцы Scout и
здоровая детская спина

«Ранцы Scout - не для красоты, а для развития»

- Фриц Уве Нитхард, Профессор, доктор медицинских наук,
Директор ортопедической клиники в Университете г. Аахена (ФРГ).

Здоровая детская спина

Когда ваш ребёнок пойдет в школу, это будет для него первым значительным опытом соприкосновения с «взрослой и серьезной жизнью». Отличительным признаком этого периода является школьный ранец, который он гордо понесёт за спиной. Спина! Теперь изо дня в день на неё ляжет дополнительная нагрузка, а именно: сам ранец, книги, тетради и папки, а также бутерброды и бутылка с водой. Не будет ли это слишком большой нагрузкой для неокрепшей детской спины?

Позвоночник – нечто большее, чем просто 24 позвонка

Спина ребёнка не может переносить те же нагрузки, которые по силам взрослому человеку. В то же время, спина ребёнка не является такой уж слабой – зачастую её отдельные элементы просто недостаточно тренированы. Самая важная часть спины - это позвоночник, который у детей еще недостаточно сформирован и поэтому легко деформируется.

Если смотреть сбоку, позвоночник имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает ему дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, а грудной отдел - дугу, обращенную назад - это так называемая "идеальная линия".

В позвоночнике выделяют пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестец и копчик. Шейный отдел состоит из 7 позвонков, грудной - из 12 позвонков, поясничный отдел - из 5 позвонков, крестец - из 5 сросшихся между собой позвонков. Всего позвоночник человека состоит из 24 позвонков, образующих позвоночный столб, а также крестца и копчика. Между двумя соседними позвонками расположены межпозвонковые диски, они служат для амортизации статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски обеспечивают также соединение позвонков друг с другом. Позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Сухожилия соединяют мышцы с костями.

Однако правильную осанку формирует не столько сам позвоночник, сколько мышцы тела, поскольку именно мышцы помогают удерживать его в вертикальном положении. При здоровой осанке брюшная мускулатура и мускулатура спины работают слаженно. «Что останавливается, то ржавеет»- данная пословица верна и для двигательного аппарата человека. Ведь даже простое удержание тела в вертикальном положении на самом деле требует значительных сил, а этого слабая или нетренированная мускулатура обеспечить не может. Возникающее вследствие этого отклонение от «идеальной линии» и вызывает с течением времени нарушение осанки, которое в дальнейшем поддается исправлению с большим трудом.

По мере развития ребёнка необходимо постепенно приучать его к нагрузкам, соответствующим возрасту, а также научить его правильно носить школьный ранец. Неверно думать, что дополнительная упаковка сока, положенная в рюкзак вашего ребёнка, намного увеличит нагрузку на плечи школьника. Успокойтесь и дайте ему самому убедиться в своих силах. Правильная подготовка и тренировка позволят ребёнку с лёгкостью справиться с этой задачей. Лишь помогите ему в этом!

Что такое «слишком хорошо»?

Спорт и подвижный образ жизни укрепляют спину ребёнка – в особенности мышцы корпуса тела вокруг позвоночника. Но какую нагрузку может в действительности нести позвоночник ребёнка без ущерба для его же здоровья? Например, в каких случаях школьный ранец является слишком тяжелой ношей для ребёнка?

Долгое время считалось, что максимальный вес наполненного ранца не должен превышать 10 % от собственного веса ребёнка – такую точку зрения до сих пор ещё можно встретить на страницах некоторых учебно-методических пособий.

Это утверждение было опровергнуто в ходе исследований, проведённых в 2008 и 2009 специалистами ортопедической клиники при Университете федеральной земли Саар (Германия). В результате учёные пришли к следующему выводу: наполненный ранец не причинит вреда здоровью школьника и в том случае, если его вес будет составлять более 10% от веса ребёнка. (Прим. - более подробный отчёт о результатах приведён ниже).

Всё дело в том, что увеличение нагрузки на спину ребёнка не представляет собой чисто механическое утяжеление на величину веса ранца. В общем и целом она оказывает несущественное влияние, если ребёнок обладает хорошим здоровьем, хорошо развит физически, нагрузка действует эпизодически и лишь в течение короткого периода времени, при этом нагрузка должна быть безопасна для спины.

Как игра помогает укрепить спину


Для укрепления спины ребёнка, прежде всего, рекомендуется использовать разнообразные игры, а также упражнения, которые укрепляют мускулатуру, тренируют координацию и способствуют выработке правильной осанки.

При этом первоочередной задачей является поощрение регулярной физической активности ребёнка.

Важное значение имеет также то, что ребёнок должен получать удовольствие от такой игры!

Школьные ранцы и здоровая детская спина

Качественный школьный ранец равномерно распределяет нагрузку на плечи школьника и укрепляет мышцы спины. При этом центр тяжести ранца должен находиться как можно ближе к телу ребёнка.

Важные свойства «правильного ранца»:
  • Наличие ортопедической спинки.
  • Такая спинка формирует правильную осанку и уменьшает давление на позвоночник.

  • Каркас и спинка ранца должны быть жёсткими.
  • Это придает ранцу необходимую прочность и предотвращает деформацию, что важно для равномерного распределения веса ранца. При этом идеальным является соотношение, когда ширина ранца не превышает ширины плеч ребёнка. Кроме того, такое исполнение предохраняет содержимое ранца от повреждений.

  • Собственный вес ранца должен быть, по возможности, небольшим и соответствовать возрасту ребёнка.
  • Для того чтобы наполненный ранец был не слишком тяжёлым для ребёнка, собственный вес ранца должен быть в диапазоне от 1,1 кг до 1,4 кг. Меньший вес ранца означает пониженную жесткость, слабые защитные функции и низкую комфортность!

  • Спинка ранца должна быть адаптирована к спине ребёнка и не должна затруднять его дыхание.
  • Правильно подобранная спинка ранца обеспечивает высокий комфорт и оптимальное распределение нагрузки. По форме спинка должна подходить спине ребенка, прилегать к ней во многих местах и иметь хорошую набивку. Если спинка слишком жесткая, то она будет давить на спину, если слишком мягкая – ребенок будет чувствовать книги.

  • Лямки ранца должны быть длиной минимум 50 см и шириной 4 см.
  • Широкие и мягкие лямки удобно облегают плечи ребёнка и при этом не сдавливают его шею. При желании длину лямок можно легко и быстро отрегулировать даже одной рукой. При этом положение самого ранца также можно отрегулировать при изменении роста школьника. Ширина лямок не должна превышать 4 см. Лямки также не должны быть слишком плотно набиты наполнителем, иначе они не будут удобно ложиться на плечи ребёнка, будут легко соскальзывать и т.д.

  • Ручка ранца.
  • Если конструкция ранца предусматривает ручку для его переноски, то длина захвата для неё должна составлять минимум 8 см. Напоминаем, что нести ранец за ручку следует лишь при кратковременных перемещениях внутри школы (например, из класса в класс). Ранец также можно вешать за ручку.


Читать другие статьи..

Полезные статьи:

scout.ru © 2017г.